ежедневный рацион 2—3 порции молочных продуктов в рамках средиземноморской диеты. Одна порция может составлять 200 мл йогурта, 30 граммов сыра или стакан молока. Важно выбирать продукты с минимальной степенью обработки, без добавленного сахара и искусственных добавок.
Средиземноморская диета: Секрет долголетия за 30 дней
·
Доктор Лайтман
