Каждой зоне, которую я обозначу, уделяй от одной до трех минут.
1. Нижняя рука плотно ложится немного диагонально на нижнюю левую сторону живота (проекция петель тонкого кишечника), со вдохом верхняя рука цепляется пальцами за запястье и наружное ребро нижней, с выдохом – тянет ее по направлению к пупку. Выдох должен быть медленным, и в конце него старайся немного задержаться и погрузиться вниманием в процессы, которые происходят под нижней рукой.
Если у тебя значительный живот (имеется ожирение), то ты должна научится ощущать, что нижней рукой сначала проталкиваешься сквозь слой кожи и подкожно-жировой клетчатки до мышц, а затем уже начинаешь оказывать воздействие верхней рукой.
И вообще – если живот большой, то чувствительность его снижена. Старайся работать на том уровне, где будешь хорошо ощущать тяжесть и тепло твоих рук.
Все про живот. Комплексный подход к улучшению внешнего вида и здоровья самой проблемной части тела
·
Дарья Орлова
