нужно покидать постель каждый раз, когда вам не спится. Возьмите себе в привычку уходить из спальни в первые 15–20 минут после пробуждения или когда очевидно, что вы не сможете быстро заснуть. Также стоит покинуть спальню, если вы переживаете из-за чего-то
Усыпи свою бессонницу: Как справиться с гиперактивным разумом и тревожными мыслями
·
Колин Э. Карни
