Иногда бывает сложно думать о поведении «людей вообще», и в этом случае вы можете адаптировать это упражнение, представляя себе конкретного человека, который кажется вам адекватным, стабильным и уравновешенным, способным проявить стойкость при виде паука или сделать важный звонок.
Попробуйте отмечать, когда именно у вас активируется чувство угрозы и что вам хочется делать обычно в таких ситуациях — убегать, нападать, плакать и т.д. В следующий раз, ощутив привычное беспокойство и побуждение к действию, спросите себя, что бы сделал на вашем месте выбранный вами человек. Как бы он поступил? Что бы подумал? Можете ли вы сделать то же самое?
Травма: Что она с нами делает и что мы можем сделать с ней. Книга про комплексное ПТСР
·
Елена Фоер
