Задержка — 4 секунды

Выдох — 4 секунды

Задержка — 4 секунды

Повторить 3–5 циклов. Желательно считать вслух — это помогает занять ум.

Список поддерживающих фраз
Когда рецидив сильный, подобрать слова может быть крайне сложно. Заранее подготовьте список фраз, которые человек хотел бы услышать. Примеры:

— «Это не ты — это твоя травма».