Тренировка это воспаление мышц, а рост мышц происходит во время естественного восстановления и чем сильнее воспаление, тем лучше прогресс. Если после тренировки мы ложимся в холодную воду мы снимаем воспаление и просто снижаем эффект от тренировки на 50%.