10 часов утра – сделать перерыв – физические упражнения сидя
1. Сядьте, откинувшись на спинку стула, расслабьтесь. Напрягайте и расслабляйте мышцы промежности, «втягивая» анус. Выполните упражнение 10 раз. Отдохните и выполните еще два подхода, постепенно доведите
5 минут в час для красоты и здоровья. В гармонии с собой!
·
Барбара Джонс
