Принимать аминокислоты следует сразу же после тренировки, но не позднее 1 часа после нее, иначе их эффективность как восстановительного средства значительно снижается. ВСАА при тяжелых силовых тренировках, а также занятиях с высокой интенсивностью, нужно разделить на два приема: 1/3 дозы выпить до тренировки, 2/3 — сразу после нее.
Спортивное питание: «химия», допинг или
·
И.М. Михайлов
