Определите, какие мысли вам нужно изменить, например: «Я ни на что не годен. Я не заслуживаю ничего хорошего. Люди считают меня отвратительным». Найдите возможные контраргументы, например: «Никто не может быть абсолютно ни на что не годен; у каждого человека есть свои достоинства», «Иметь что-то хорошее – не значит его заслуживать. Иметь что-то хорошее – это часть жизни», «В моей жизни есть люди, которые не считают меня отвратительным».
Стресс, психическая травма и ПТСР. Методики для развития чувства безопасности и для выхода из состояний страха, вины и стыда
·
Руслан Кадыров
