1. Встаньте ровно. Фитбол держите перед собой. Плечи опустите, локти поднимите. Ритмично сжимайте фитбол 15 раз. Фитбол можно заменить простым мячом.
2. Возьмите гантель. Можно заменить ее бутылкой воды. Начните с бутылки 0,5 литра и дойдите до 1,5 литров. Поднимите руки с бутылкой наверх. Сгибайте их в локтях, заводя за голову. И так 15 раз.
Похудей, как я! Минус 50 кг. Хорошеем после 40
·
Мария Тафье
