Почему? 70% иммунитета зависит от кишечника.
Как:
Ферментированные продукты (кефир, квашеная капуста).
Клетчатка (30 г/день) — овощи, семена льна.
Пробиотики (L. rhamnosus, B. longum).
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
·
Доктор Лайтман
