Грудное дыхание
Грудное дыхание предполагает активное видимое участие грудной клетки. Положите руку на грудь, если вы дышите грудью, то вы почувствуете, как при вдохе грудь расширяется, а живот втягивается. При выдохе происходит обратное движение. Усилие вдоха исходит от позвоночного столба в районе сердца (нарочно задерживать вдох не следует, это вызовет головокружение и тошноту и помешает занятиям).
При вдохе концентрируйтесь на позвоночнике, а во время выдоха сосредоточьтесь на области сердца.
Целительный цигун. Китайская гимнастика для здоровья
·
Лао Минь
