упражнения:
✓ сгибания рук с гантелями, 1 подход в 20 повторений (1 × 20);
✓ сгибания рук с гантелями обратным хватом (1 × 20);
✓ жимы гантелей стоя от плеч (1 × 20);
✓ разведения рук с гантелями в стороны (1 × 20);
✓ подъемы рук с гантелями вперед (1 × 20);
✓ выпрямление руки с гантелью назад, стоя в наклоне (1 × 20).
Силовые упражнения для мужчин и женщин
·
Юрий Медведько
