Учитесь перестраиваться между режимами. Рабочее время – один режим, отдых и время с семьей – другой. Так вы сможете погрузиться в каждую часть своей жизни полноценно, не соскакивая на другую.
Создайте себе ритуал отхода ко сну. Убедитесь, что в комнате темно. Пусть это будет еще один режим, на который вы переключаетесь, словно по щелчку кнопки пульта.
Пусть жизнь будет размеренной и предсказуемой своими ритмами для вашего организма. Когда вам не нужно беспокоиться о мелочах, вы освобождаете себе голову для принятия важных и сложных решений.
Учитесь у животных: без необходимости они не убивают и не пьют, если не хотят. Они спокойно могут лежать, если рядом пробежит лань, не будут бросаться на нее, как люди на кусочек оставленного торта на столе. «Наша жизнь зависит от жизни животных и растений, берите у природы только то, что вам действительно необходимо, не нарушайте бесконечный круговорот жизни
Саммари книги «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели»
