Саммари книги «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели»

Кітап туралы Пікірлер6 Дәйексөздер13 Қазір оқып жатыр105

Самый популярный японский метод похудения и изменения образа жизни теперь в саммари. Есть один раз в день, делать десять тысяч шагов за три минуты и наслаждаться урчанием в животе — вот далеко не все правила жизни доктора Есинори Нагумо, сделавших его систему питания одной из самых востребованных и обсуждаемых в мире. Узнайте основные постулаты традиционной японской диеты и лайфстайла, при котором снижается инсулин и включается ген сиртуин, ответственный за регенерацию клеток, а значит, молодость и красоту. Знакомьтесь с ключевыми идеями популярных книг, экономьте время и выбирайте только лучшее с CrossReads.

ЗОЖ Саммари Здоровье

Жас шектеулері: 12+

Құқық иегері: Издательство ЭКСМО

Басылым шыққан жыл: 2025

Баспа: CrossReads

Қағаз беттер: 12

Ұқсас кітаптар

Илья Верещагины, Светлана ВерещагиныДоказательная нутрициология. Протоколы медицины будущего для врачей и нутрициологов

18+

Ксения КурманчукК телу — бережно. Мягкий способ вернуть себе здоровое и энергичное тело: рецепты, тренировки и советы

Евгения СоколоваСахарный диабет под твоим контролем

Илья КачайПсихосоматика: как мозг придумывает болезни. 10 шагов к избавлению от тревоги и стресса. КПТ-воркбук

Доктор ЛайтманСекреты нутрициологии: как питаться правильно

Екатерина ЛюбимоваЖизнь в стиле антиэйдж. Пошаговый план к здоровому телу

18+

Доктор ЛайтманНутрициология от А до Я

Джимми МохамедСделай стройность своей привычкой. Легкие идеи для перехода к более правильному питанию

Эндрю ДженкинсонКак есть и продолжать худеть. Здоровое питание на практике

Ангела ФетцнерЛимфа. Как запустить естественный дренаж, избавиться от отеков и омолодить тело изнутри

Сергей Малоземов50 полезных пищевых привычек

Саммари книги «Магическая уборка. Японское искусство наведения порядка дома и в жизни»

Маркос БодокеУмное питание. Как научиться осознанно есть, забыв навсегда про переедание и страх поправиться

Саммари книги «Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть»

Кэтрин ШэнаханПарадокс питания. Как еда меняет наш мозг

Хэйли Помрой, Ив АдамсонДиета для ускорения метаболизма

Доктор ЛайтманНутрициология. Как победить жировой гепатоз

Мишель ФогтПилатес у стены. Программа эффективных упражнений для стройного и подтянутого тела

Саммари книги «Интеллект растений. Удивительные научные открытия, доказывающие, что растения разумны»

Ёсинори НагумоМетод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели

Оқыдыңыз ба? Не айтасыз?

👍👎

Пікірлер6

paraisopomaпікірімен бөлісті3 ай бұрын

Полезно

Комментарий жазу

Мария Т.пікірімен бөлісті1 апта бұрын

Комментарий жазу

Марина Счетчиковапікірімен бөлісті2 ай бұрын

Комментарий жазу

Дәйексөздер13

paraisopomaдәйексөз келтірді3 ай бұрын

Схема урчащего желудка: 1. Когда в желудок не поступает новая еда, начинает вырабатываться гормон мотилин. Он запускает сокращения в желудке и подает сигнал организму, что еда закончилась. 2. В ответ на это вырабатывается гормон грелин, его называют «гормоном роста или молодости». Он стимулирует гипофиз и вызывает чувство аппетита. Если вы сразу начнете есть, то и выработка гормона прекратится. Но если вы подождете, то дадите организму использовать эту возможность на восстановление и рост. 3. Начинают вырабатываться белки сирулины, восстанавливающие клетки и ДНК. 4. Через какое-то время начинает сжигаться висцеральный жир, накопленный вокруг органов. При его сжигании выделяется гормон адипонектин, предотвращающий атеросклероз и очищающий кровь. У человека есть гормон насыщения – лептин. Когда еда поступает в желудок, вырабатывается лептин, и через 20 минут приходит сытость. Однако если мы постоянно переедаем, то перестаем слышать сигналы своего организма, и гормон перестает работать эффективно. Хорошая новость в том, что если вы перейдете на одноразовое питание, то сможете восстановить нормальный уровень лептина. Еще один бонус такой системы: исчезает специфический неприятный запах пота. Работает это за счет снижения уровня холестерина, а в следствие – снижения выработки гормонов, андрогенов, которые связаны с увеличением запасов подкожного жира и реакцией организма на стресс (пот, перхоть, выпадение волос).

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Валентина М.дәйексөз келтірді3 ай бұрын

Учитесь перестраиваться между режимами. Рабочее время – один режим, отдых и время с семьей – другой. Так вы сможете погрузиться в каждую часть своей жизни полноценно, не соскакивая на другую. Создайте себе ритуал отхода ко сну. Убедитесь, что в комнате темно. Пусть это будет еще один режим, на который вы переключаетесь, словно по щелчку кнопки пульта. Пусть жизнь будет размеренной и предсказуемой своими ритмами для вашего организма. Когда вам не нужно беспокоиться о мелочах, вы освобождаете себе голову для принятия важных и сложных решений. Учитесь у животных: без необходимости они не убивают и не пьют, если не хотят. Они спокойно могут лежать, если рядом пробежит лань, не будут бросаться на нее, как люди на кусочек оставленного торта на столе. «Наша жизнь зависит от жизни животных и растений, берите у природы только то, что вам действительно необходимо, не нарушайте бесконечный круговорот жизни

1 Ұнайды

Комментарий жазу

Натали Азаматовадәйексөз келтірді1 ай бұрын

Наши тела устроены таким образом, что у женщин накапливается висцеральный, располагающийся на внутренних органах жир, а у мужчин – подкожный. Когда температура тела снижается до 35 градусов, мы начинаем дрожать. Дрожь – это небольшие сокращения мышц, по сути, физическое упражнение. Мы начинаем терять до 400 калорий в час.

Комментарий жазу