Для составления когнитивной карты вам потребуются три наиболее яркие негативные ситуации, типичные для вас. Помните, что маркером для нас служат отрицательные эмоции (стыд, вина, тревога, гнев, обида). Вы можете выбрать что-то из своих записей по разбору промежуточных и глубинных убеждений.
Изначально вы выписываете саму ситуацию в графе «Ситуация 1» (шаг 1). Затем переходите к заполнению граф «Эмоции» (шаг 2) и «Поведение» (шаг 3).
Настройки для ума. Как избавиться от страданий и обрести душевное спокойствие
·
Павел Федоренко
