сидячей работе может пригодиться валик (можно использовать свернутое полотенце). Нужно установить скатку между поясничным изгибом позвоночника и спинкой стула (кресла). Это поможет поддерживать область от поясницы до головы и снимать напряжение. Метод подойдет тем, у кого быстро устает спина и возникает желание к чему-нибудь прислониться. Для тех, кто подолгу работает за компьютером, рекомендуется подложить валик под ягодицы. Несколько минут сидения вытягивают спину. Главное условие правильности выполнения упражнения — не наклоняться вперед.
Необходимо также следить за правильным выбором обуви, чтобы не развивались плоскостопие и косолапость, а также за выбором рюкзаков и равномерным распределением ношения тяжестей.