«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
«Вдох и выдох».
Готово.
Ну и как? Подумал ли ты хоть раз о чем-то другом, кроме дыхания? Если да, то повторяй упражнение до тех пор, пока не научишься делать двенадцать вдохов и выдохов подряд, не отвлекаясь ни на что другое.