Эксперимент заключается в том, что вам предстоит съесть это все с закрытыми глазами (а еще лучше с завязанными). Нужно на ощупь взять одну вкусняшку и откусить небольшой кусочек. После чего постараться продержать этот кусочек во рту (тщательно пережевывая, но не глотая) как можно дольше, как бы высасывая из него вкус.
Все внимание прошу направить на те вкусовые ощущения, которые вы испытываете. Чем сосредоточеннее вы будете — тем лучше. Именно для этого мы закрываем (или даже завязываем) глаза. Дело в том, что большую часть информации мы получаем с помощью зрения. Значит, и значительная часть отвлекающих факторов проходит через визуальный канал. А нам важно, чтобы вы были сосредоточены на том вкусе, который сейчас ощущаете.
Проглотив первую вкусняшку, прополощите рот водой, чтобы очистить вкусовые рецепторы. Опять на ощупь возьмите следующее лакомство и повторите процедуру. Ваша задача — полакомиться таким образом как можно большим количеством разной пищи. Но помните, что для этого эксперимента необходимо класть в рот маленькие кусочки (гораздо меньше, чем вы привыкли).
Стройность без диет. Психологические техники для похудения и контроля над аппетитом
·
Михаил Хорс
