Либо второй вариант — раз в день в течении 10 минут вы просто ничего не делаете и созерцаете мир. Смотрите в окно на облака, любуетесь детьми или своими животными — не важно. Вы сторонний наблюдатель, не анализирующий и не дающий оценок происходящему