А лучшее время для длительного сна должно включать в себя промежуток от 22 до 2 часов ночи. На это время приходится наибольшее количество медленного, глубокого сна. Чем ближе к рассвету, тем больше короткофазного, быстрого сна. С возрастом доля медленного сна уменьшается, поэтому в молодости не стоит им пренебрегать.
При сжигании висцерального жира и активации гормона роста укрепляются и растут мышцы. Благодаря этому медведи, выходя из спячки, могут активно передвигаться и добывать себе пищу. Хороший, качественный сон – это не только диета, это еще и тренировка.
Саммари книги «Метод Нагумо. Японская система питания, которая поможет снизить вес, вернуть молодость кожи и улучшить здоровье за 4 недели»
