Мы редко задерживаемся в реальности настоящего момента. Тревога и беспокойство – это мысленный полёт в будущее. Сожаления и досада задерживают нас в прошлом. Осознанность предполагает умение быть в контакте с настоящим, гибко управлять своим вниманием, смещая его фокус то на внешний физический мир, то на внутренний психологический, или удерживая во внимании происходящее внутри и вовне одновременно, если на то есть необходимость.