Заведите тетрадь или файл на компьютере для отслеживания прогресса и постановки новых целей. Если у вас не будет привычки вести записи и удобного места для их хранения, вы можете забыть важные вещи: например, насколько тяжело вам было в начале, что вы хотите изменить, периоды, когда всё шло хорошо, и моменты, когда у вас ничего не получалось (пример ведения записей можно найти в книге).
Саммари книги «Преодоление застенчивости и социальной тревожности. Программа самопомощи, основанная на когнитивно-поведенческих техниках»
