Задержка жидкости
Причины:
— Избыток соли
— Новый тренировочный режим
— Гормональные колебания (у женщин)
Как отличить от жира:
— Вес скачет ±2 кг за день
— Объемы продолжают уменьшаться
Способы решения:
— Пить гидрокарбонатную воду (Ессентуки 4)
— Добавить калий (курага, бананы)
— Снизить кортизол (магний перед сном)
Нутрициология для похудения
·
Доктор Лайтман
