Лайфхак: Раз в месяц 24-часовое голодание на воде.
3. Тренируйтесь правильно
Силовые 2—3 раза/неделю (приседания, отжимания)
ВИИТ 1—2 раза/неделю (спринты 30 сек + отдых 90 сек)
Ходьба 8—10 тыс. шагов/день
Важно: После 40 лет упор на баланс (стойка на одной ноге, йога).
Биохакинг 2.0: Как дожить до 100 лет без болезней
·
Доктор Лайтман
