Соцсети, почта, браузер для серфинга — только на компьютере. И только после 19:00. Ты разводишь потребление по устройствам и времени. Серфить в телефоне с дивана становится невозможно технически. Нужно сесть за стол, включить компьютер, сознательно это сделать. И к этому времени твой вечерний лимит сил уже подведет тебя к более осмысленному выбору — почитать, посмотреть фильм, а не бесцельно скроллить. Ты не запрещаешь. Ты делаешь глупое — сложным, а осмысленное — доступным. Это и есть система. Не героизм, а дизайн. Начни с этих двух правил. Они скучны. Они не дадут тема для красивой истории в соцсетях. Но они вернут тебе контроль, который ты сдал в обмен на удобство.
Цифровая диета. Как накормить душу в эпоху информационного фастфуда. Психология отношений с гаджетами
·
Кай Вектор
