— Регулярность тренировок с одно или двухдневными перерывами;

— Разумная нагрузка на пресс с постоянной корректировкой программы тренинга, усложняющие упражнения в сторону отягощения;

— Соблюдение режима полноценного отдыха;

— Правильное питание.