среднем чувство голода возникает каждые 2–4 часа. Время зависит от состава и объема предыдущего приема пищи.
Обратите внимание, что с голодом легко перепутать жажду. Не забывайте о том, как важно пить воду.
Для нормализации пищевого поведения важно вернуть себе чувство голода, стать компетентными в вопросе своих ощущений. Более того, научиться различать стадии физического физиологического голода.
• СТАДИЯ 1 – легкое чувство голода. Характеризуется небольшим дискомфортом, появляются мысли о том, где и что сегодня съесть на обед.
Перестать заедать. Как избавиться от эмоционального переедания и сделать пищу источником силы, а не расстройства
·
Анна Лопатухина
