2. Тяга верхнего блока сидя или подтягивания

3. Гиперэкстензия

4. Жим лёжа (штанги или гантелей)

5. Сгибания для бицепсов (со штангой или гантелями, стоя или сидя)

6. Упражнение на пресс (любое)

7. Жим ногами или приседания

8. Подъём на носки