Итак, важным шагом на пути преодоления избыточного гнева и обиды для вас может стать составление иерархии тех ситуаций, которые ассоциируются у вас с этими эмоциями, и последовательное погружение в эти обстоятельства в воображении с использованием элементов нервно-мышечной релаксации и более рациональных мыслей и убеждений. Чтобы выполнить это упражнение, вам нужно будет сделать несколько простых действий.
Без стресса. Техники и упражнения для преодоления негативных эмоций
·
Павел Федоренко
