Заведите себе привычку каждый день на протяжении минимум сорока пяти дней фиксировать события, за которые вы можете искренне благодарить. Не просто записать или сфотографировать что-то приятное, а ВЛОЖИТЬ эмоцию. То есть когда вы пишете, делаете фото, смотрите на него, отмечайте для себя, что вам по-настоящему приятно.