Упражнение на самооценку и позитивное подкрепление
Цель: Помочь участникам повысить самооценку и научиться применять позитивное подкрепление за здоровое поведение.
Инструкция:
— Попросите участников написать на листе бумаги три вещи, которые они ценят в себе и которые не связаны с едой или внешним видом (например, «Я хороший друг», «Я умею справляться с трудными ситуациями»).
— После этого предложите каждому участнику назвать одну небольшую победу в преодолении компульсивного переедания за последнюю неделю (например, «Я не переела, когда была в стрессовой ситуации»).
— Попросите участников поделиться своими победами с группой и обсудить, какие стратегии помогли им добиться успеха.
— Заключительная часть: Пусть каждый участник напишет себе позитивное утверждение, которое будет напоминать ему о его сильных сторонах и успехах.
Обсуждение: Это упражнение способствует повышению самооценки и учит участников позитивно оценивать свои усилия, а также закреплять достижения, что помогает в дальнейшем поддерживать мотивацию.
Психотерапия компульсивного переедания
·
Дарья Стрекалина
