Второй этап связан с поиском ресурса, который у вас есть на сегодняшний день, но которого не было тогда. Если бы вы тогда, в той ситуации располагали этим реальным ресурсом, которым вы действительно сегодня обладаете, то ситуация пошла бы по другому пути и вы оказались бы не в проигрыше. К таковым ресурсам относятся: информация, другие модели поведения, определённый конкретный навык, умение и так далее — всё что угодно.
Третий этап. Мысленно, в воображении, вернитесь к тому своему событию из прошлого и представьте его как кинофильм, который вы смотрите со стороны. Затем войдите в этот фильм и проживите ещё раз эту травмирующую ситуацию. Но сейчас вы обладаете тем ресурсом, которого у вас не было тогда. Теперь у вас в руках — та самая «волшебная палочка» из будущего. Тот самый ресурс прошлого, который вы взяли взаймы у себя сегодняшнего. Прокрутите этот фильм в голове несколько раз так, чтобы, используя заимствованный у себя же самого ресурс, вы приходили в итоге к разным, но обязательно к позитивным для себя результатам. Теперь вы материализуете в прошлом, согласно эффекту наблюдателя, в информационной интерпретации благоприятный для себя исход того события прошлого.
Представьте, что вы находитесь в затемнённом кинозале, в удобном кресле, и на экране перед вами разворачивается тот самый момент из прошлого, который травмировал вас. Сначала вы наблюдаете за ним со стороны, словно сторонний зритель, и замечаете все детали, которые раньше ускользали от вашего внимания. Затем, будто перешагнув невидимую черту, вы входите в экран и становитесь участником этой сцены. Однако теперь вы обладаете «волшебной палочкой» из будущего — вашим сегодняшним опытом, знаниями и способностями. Вы вооружены новым пониманием, осознанием того, как могли бы справиться с ситуацией тогда.
Вы проигрываете этот фильм в уме бесчисленное количество раз, но с каждым просмотром вносите коррективы, используя ваш «волшебный» ресурс. В одной из версий вы уверенно выставляете границы, не позволяя другим вторгаться в ваше личное пространство. В другой — находите слова, чтобы выразить свои чувства и потребности, не опасаясь быть отвергнутым. В каждой из этих итераций вы экспериментируете с различными способами реагирования, выбирая те, что приводят вас к желаемому результату. Вы вновь переживаете те эмоции, которые испытывали тогда, но на этот раз вы контролируете их, направляете их в созидательное русло. Постепенно негативные образы и ощущения, связанные с прошлым событием, начинают трансформироваться. Вы заполняете пустоты своего прошлого позитивными воспоминаниями, исправляя ошибки и создавая альтернативную реальность, где вы действуете по-другому.
С каждым новым просмотром вы всё больше укрепляете своё представление о себе как о сильном, способном и уверенном человеке. Вы видите, что обладаете всеми необходимыми ресурсами, чтобы справляться с любыми трудностями. Наконец, вы достигаете переломного момента. Вы проигрываете финальную версию вашего «кинофильма», в которой всё склад
Кіру не тіркелу пікір қалдыру үшін