аэробными упражнениями, силовыми тренировками и регулярной ходьбой;
принятием солнечных ванн;
соблюдением традиционной средиземноморской диеты и употреблением в пищу продуктов, богатых полифенолами и флавоноидами, включая чернику, зеленый чай, оливковое масло, черный перец, куркуму, шоколад и омега-3 жирные кислоты;
употреблением пребиотиков (нерастворимых веществ, служащих пищей полезным бактериям), которые есть в чесноке, чечевице, листьях горчицы, луке, помидорах, бананах, спарже, ячмене и луке-порее;
тщательным пережевыванием пищи (это стимулирует выработку МНТФ!);
применением лекарственных растений, таких как женьшень, ашваганда, кордицепс, родиола розовая и бакопа;
использованием бутиратов (солей масляной кислоты). Бутират — это короткоцепочечная жирная кислота, которая образуется из нерастворимых волокон в толстом кишечнике под действием полезных бактерий. Она способствует заживлению повреждений кишечника, а также стимулирует рост нервов;
приемом соединений магния, кверцетина, ресвератрола, ниацина, цинка и N-ацетилцистеина.
Лимфа и долголетие: Путь к укреплению иммунитета и предупреждению болезней
·
Джеральд Лемоль
