Инструкция:
1. Возьмите ручку и лист бумаги или откройте документ на компьютере.
2. Создайте заголовок: «Моя карта самоэффективности: вот что я могу».
3. Разделите лист на несколько категорий, чтобы структурировать свои возможности. Например:
• Профессиональные навыки. Что вы умеете делать на работе или в учебе?
• Личные качества. Какие черты характера помогают вам достигать целей?
• Хобби и увлечения. Что вы любите делать в свободное время? Какие навыки у вас есть в этих областях?
• Знания. Какие темы или предметы вы хорошо знаете?
4. Начните заполнять каждую категорию. Будьте максимально конкретными. Например:
• В категории «Профессиональные навыки» можно записать: «Умею прописывать формулы в Excel», «Могу сделать простой сайт», «Могу починить газосварочный аппарат».
• В категории «Личные качества»: «Ответственный», «Коммуникабельный», «Целеустремленный».
• В категории «Хобби»: «Играю на гитаре», «Занимаюсь йогой», «Люблю готовить новые блюда».
• В категории «Знания»: «История искусства», «Финансовый менеджмент», «Основы психологии».
5. Рефлексия. После завершения записи посмотрите на свою карту возможностей. Выделите несколько наиболее значимых для вас навыков или качеств и подумайте, как вы можете их использовать в своей жизни. Спросите себя:
• Как я могу применить эти навыки для достижения своих целей?
• Какие возможности есть у меня благодаря этим сильным сторонам?
6. Обновление карты. Повторяйте это упражнение раз в несколько месяцев, добавляйте новые навыки и качества по мере их развития. Так вы будете отслеживать свой рост и укреплять самоэффективность.
Черная психология. Как нам внушают ядовитые установки и можно ли от этого защититься
·
Павел Зыгмантович
