вашего гнева.
1.Найдите спокойное и тихое место, где вы сможете присесть или прилечь.
2.Закройте глаза.
3.Сконцентрируйтесь на дыхании. Обратите внимание на то, как ощущаются вдох и выдох. Какие части вашего тела двигаются, когда вы вдыхаете и выдыхаете.
4.Вспомните о недавнем случае, когда вы испытывали гнев средней интенсивности: постарайтесь сконцентрироваться на моменте, когда ваш гнев находился на уровне четыре или пять по десятибалльной шкале, где ноль соответствует отсутствию эмоций, а десять — максимально возможной их интенсивности. Сконцентрируйтесь