Что же поможет? Вы можете думать, что крупные проблемы нуждаются в крупных исправлениях, но все гораздо проще. Мы снижаем уровень «воды», делая то, что помогает успокоиться. Прогулка помогает осушить стакан на несколько миллиметров. Разговор с другом, который действительно вас понимает, избавит от большей порции воды. Самое важное — осознавать уровень воды и понимать, что запускает стресс и усиливает его, а что помогает снова снизить его уровень. Если вы знаете, что приближаетесь к точке излияния, важно удостовериться, что вы начинаете работать с происходящим
Когда тревога заставляет вас злиться. Когнитивно-поведенческая терапия по управлению гневом
·
Келси Торгерсон Данн
