Мысли вслух
Другая группа методов разделения включает в себя проговаривание или напевание навязчивых мыслей до тех пор, пока слова не начнут отделяться от реальности, в которой они застряли. Используйте одну и ту же назойливую или тревожную мысль, преобразовывая ее во фразу или слово. Теперь подберите простую мелодию, например «С днем рожденья тебя» или «В лесу родилась елочка», и напевайте под нее свои мысли снова и снова.
Как преодолеть навязчивые мысли с помощью терапии принятия и ответственности. Чистое обсессивно-компульсивное расстройство
·
Чад Лежен
