Это простая техника, которая позволяет вам сохранять осознанность в моменте. Для этого нужно усилить контакт с собственным телом: потереть мочки ушей, погладить себя по голове (как будто поправляя прическу), потрогать нос и подбородок, потереть ладони, потом по очереди локти, напрячь и расслабить мышцы ног, потереть колени, сильнее упереться ступнями в пол и затем расслабить их.
Психология и практика публичных выступлений. Проработка внутренних ограничений для выхода к любой аудитории
·
Сергей Тугушев
