В то же время попытайтесь сформировать у себя привычку придавать своим мыслям новый «облик». Ведь когда вы находитесь под давлением или сталкиваетесь с пугающей проблемой, очень легко скатиться в негативное мышление, а это фактически усиливает стресс. Варианты негативного мышления: катастрофизация (когда вы представляете себе худший из возможных исходов); принцип «все или ничего» (вы видите все в черно-белых тонах), поспешные выводы (вы уверены, что знаете нечто, хотя ваши догадки могут быть очень далеки от истины); чрезмерное обобщение (когда негативная ситуация кажется вам звеном в бесконечной цепи стрессовых событий или невезений).
Чтобы рассмотреть эти вопросы в надлежащей перспективе, попробуйте следующие приемы:
Спросите себя, насколько вероятно, что ваши худшие опасения действительно оправдаются.
Подумайте, будет ли актуальна эта ситуация через три месяца или три года.
Забудьте слова вроде «всегда» и «никогда»; употребляйте менее категоричные выражени
Устала уставать: Простые способы восстановления при хроническом переутомлении
·
Холли Филлипс
