В первый год тренировок вам понадобится только протеин, рекомендую приобрести сывороточный протеин либо же казеиновый. Лучшее время приёма протеина перед сном, он ускорит синтез белка, что даст вам значительный прирост мышечной массы, либо же её сохранению
Бодибилдинг для начинающих. Введение в тренировочный процесс
·
Александр Ульянин
