Подведем итог»):

• неподвижное положение сидя, которое необходимо принять и поддерживать;

• дыхание;

• религиозный или священный символ;

• мысленное повторение какого-то односложного слова на ваш выбор, например «мир», «любовь», «радость» и тому подобные;

• проговаривание любой молитвы на ваш выбор