Пунктами вашего контрольного списка могут быть те вещи, на которые КПТ советует обратить внимание: ситуация, в которой вы находитесь, ваши мысли, эмоции, поведение и физиология. Или вы можете составить более индивидуальный список, основанный на том, что вы знаете о себе, например, о сне, печали, физических упражнениях, стрессе на работе, диете.
Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями
·
Стефф Ду Бойс
