1. Первое, что вы можете сделать, – это наблюдать за своей рутиной:

После пробуждения: ваша первая мысль / ваше первое чувство с утра?

Утренняя рутина: как выглядит ваш переход от сна к новому дню?

Пищевая рутина: как вы решаете, что, где и когда вы будете есть?

Рутина отдыха: как вы проводите время, когда не выполняете обязанности?

Вечерняя рутина: как выглядит ваш переход от бодрствования ко сну?