Если делать выпад таким образом, чтобы колено находилось четко над пяткой, то нагрузки на него практически нет. Основная нагрузка приходится на заднюю поверхность бедра, которую большинству людей полезно тренировать.
Море по колено. Самодиагностика и лечение боли в коленном суставе
·
Владимир Демченко
