2. Совершите первую пробу, использовав небольшое вмешательство, связанное с целью.
3. В течение одной или двух недель практикуйте это небольшое вмешательство и собирайте количественные или качественные данные.
4. В конце периода основываясь на собранных данных, оцените, насколько успешной была проба, какие ошибки были допущены и чему вы научились.
5. Если проба не была полностью успешной, используйте то, чему вы научились, для создания новой, улучшенной версии небольшого вмешательства.
6. Сделайте новую пробу – снова собирайте данные в течение одной или двух недель.
7. Повторяйте до тех пор, пока мысль, эмоция, поведение и т. д. не улучшатся
Я не в порядке, и это нормально. Психологические микро-навыки, которые помогут справиться с любыми трудностями
·
Стефф Ду Бойс
