. Научитесь расслабляться
Сон как физиологический процесс похож на посадку самолёта. Вашему мозгу нужно время, чтобы плавно достигнуть твёрдой основы глубокого сна. За двадцать или тридцать минут до сна, а лучше час, отключитесь от компьютера или телефона и попробуйте сделать что-нибудь успокаивающе-расслабляющее. Узнайте, что лучше всего работает конкретно для вас, и придерживайтесь такого распорядка.