Не откладывай на потом – на новый год или на понедельник! Ложись на пол – ложись в чем есть и отожмись один раз, но правильно, с прямой спиной, с полной амплитудой, касаясь пола грудью. Можно с коленей. Один раз!
Теперь присядь один раз, как сможешь. Но с прямой спиной, держась руками, например, за спинку стула. Один раз! Сделал? Ложись на спину и подними прямые ноги на 90 градусов. Можешь держаться руками за кровать, например. Тоже один раз. Начинай сейчас! Не откладывай даже на завтра! А завтра выполни эти три упражнения уже по два раза. Послезавтра – по три. Не больше! Веди дневник. Отмечай все занятия. Выполняй упражнения, несмотря на плохое самочувствие, боли в теле и даже повышенную температуру (до 38 градусов). И вот через 10 дней ты смог выполнить уже по 10 раз каждое упражнение!
Постепенно увеличивай количество серий – каждое упражнение в итоге надо выполнить 10 раз по 10. Получается 100! И это только начало. Впереди длинный путь, но очень захватывающий! Чувствуешь?! После выполнения программы прими холодный душ (с головой)! Сразу! Синяя кнопка на смесителе! Красную не включай! 5 секунд на все тело! Разотрись! Тебе стало хорошо?! Так будет всегда!
Офис без риска для здоровья. Зарядка для офисного планктона
·
Сергей Бубновский
