Помните простой алгоритм:

□утром читаете главу, которая совпадает по номеру с днем аскезы;

□если в течение дня возникает желание чем-то поделиться или переполняют эмоции, записываете свои ощущения, все изменения, которые начнете замечать в людях, своем теле и пространстве. Хотите «орите», но на бумаге (прямо в книге!);

□вечером отмечаете в книге выполненные пункты своего списка (переписываете каждый пункт и ставите галочки).