При чередовании коротких интенсивных нагрузок и более длительных фаз восстановления, мышцы задействуются лучше, чем при беге в постоянно умеренном темпе.
Исследования показали, что, когда 30-секундные спринты при частоте пульса 90 % от максимальной частоты сердечных сокращений неоднократно чередовались с периодами восстановления продолжительностью четыре минуты, удавалось достичь таких же результатов, что и при 90-минутных тренировках на выносливость.
Это уже что-то. Но, как было сказано, благоприятные условия и хорошее состояние здоровья прежде всего.
Мышцы. Как у вас дела? О том, как тренировка мышц укрепляет здоровье и омолаживает кожу
·
Андреас Штипплер
